記者走訪瑜伽館時發現，高溫瑜伽成為減肥人士最愛😠。熱瑜伽對於減肥👐🏻、排毒🫀、雕塑身材都有很好的效果📚，是目前比較流行的創新練習方法。 

一些急切減肥的市民得知高溫瑜伽效果好🐡，便沒進瑜伽館就問是否有高溫瑜伽，如果沒有便放棄選擇👩🏻‍🍼，結果一無所獲✋🏻。記者了解到♟，市民進入了一個誤區，夏季天氣炎熱，所有的瑜伽館會停開高溫瑜伽項目🧑。 

瑜伽教練王錚告訴記者🧧，印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢👩🏻‍💻，基本上10分鐘後就會大汗淋漓。 

王錚告訴記者，熱瑜伽在春秋冬三季會開設🧑🏻‍🎄，夏季天氣本來就比較熱，如果再增加溫度，她們害怕練習者會受不了。而且夏季只要在不開空調的室內練習瑜伽就可起到熱瑜伽的效果。 

記者了解到，熱瑜伽適合身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病👃🏽、大病初愈、產婦🎗，亞健康的人不適合練習👩🏻‍🎤。如果市民經常光顧健身房👩🏻‍🎓、註重鍛煉，則比較容易接受。如果平時很少運動🏂🏼，可以先試練一下，看看身體是否能接受👚。 

熱愛高溫瑜伽的於敏女士告訴記者👸🏻，她平時的肌肉和筋腱比較僵硬😅，在高溫環境下🙎🏻‍♀️，她發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。而且出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經系統很好👩🏽‍🔬。 

瑜伽教練王錚提醒市民🧖🏻，一旦出現出汗過多、脫水🧍🏻‍♂️、惡心🧛🏿‍♂️、疲勞過度、腹痛等症狀，要馬上停止練習，出去通風🧔🏼‍♂️。如果試過幾次後症狀依然沒有改善🚵，說明市民的體質不適合這種瑜伽體系📔，建議選擇其他的方式。 

另外🤰🏿🧑🏼‍✈️，練習時要帶毛巾和水𓀌。練習後不要立刻洗澡🤹🏻‍♂️，等汗液幹透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。 

（轉自齊魯晚報）