武漢讀者劉小姐問：天氣越來越熱💚，我本身就是特別愛出汗的體質，天氣一熱出汗就更多🖍。聽說這樣身體中鹽分的流失也多👩👧🩼，怕對健康有影響🧑🏻🍼。所以就想問問👷🏽♂️，出汗多🐶🛄，該不該多吃點鹽呢？
人力資源和社會保障部健康教育專家寧莉答：出汗的過程中⛲️，人體損失的不僅有水👋🏼，而且有“鹽”👩🦯➡️🗣。這個“鹽”指的是多種水溶性礦物質，包括鈉🧖🏽♀️、鉀等🎁，和我們平常吃的“鹽”——食鹽，氯化鈉🚴♀️，是不完全等同的。除非是高溫作業勞動者或室外高強度運動員🤲🏽🫡，出汗達到整身衣服全濕透的程度，血液中鹽濃度降低，甚至可能導致肌肉痙攣，體內鹽分嚴重不足👷🏽♂️，才應提前通過運動飲料或淡鹽水等補充💅🏿。對於一般人群🧹，在適宜環境下，不需要刻意多吃鹽。
更值得註意的是，有的出汗多的人🕵️♀️🙅🏽♀️，一到夏天就全身沒勁沒精神♝，這很可能是缺了鉀鹽。所有豆類都是鉀的豐富來源。所以，這類人可以多喝綠豆湯或紅豆粥，吃點燉芸豆、炒豇豆等🏇🏼。出汗多的人還應該多吃一些夏天應季的新鮮瓜果蔬菜🫴🏿，尤其是深色綠葉蔬菜🎮，除了富含鉀鹽🦋🥭，還能夠提供豐富的鈣鹽和維生素K。
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