1🙎🏻‍♀️、不宜在強烈陽光照射下鍛煉，且運動時間不宜過長，運動量不宜過大。

夏天不宜在強烈的陽光照射下進行鍛煉💂🏿，這個很好理解。就好比女生在出門前要塗抹防曬霜 是一個道理，因為陽光中強烈的紫外線會透過人體的毛發、皮膚而輻射到腦膜和腦細胞中去🙎🏽‍♀️，可能會導致中暑的症狀🔙，或者是出現皮膚發紅等曬傷現象。 

所以夏天進行谈球吧体育鍛煉不宜安排在中午陽光最強烈的時候👨🏼‍💻，可以在早晨或者是下午四點以後🦓💣。並且運動時間不宜過長，運動量也不宜過大👸🏿。 

2🕵🏻‍♀️🚡、運動後不宜大量喝水

夏天天氣炎熱🔯，即使是不運動都需要多喝水🫳🏻，鍛煉後出汗較多，人很容易感到口渴，急著給身體補充水分。但是此時喝水容易給身體造成傷害，因為鍛煉後身體的各個器官最需要的就是休息，喝水容易給消化系統✨、血液循環系統，尤其是心臟加重負擔。甚至還有可能會導致抽筋、痙攣等現象。 

3、運動後不宜大量喝冷飲

夏天出汗後不適宜大量喝冷飲🤷🏽🧑‍🔧，雖然出汗後喝冷飲會感覺很爽🧑🏿‍🍳，但是運動時體內大量的血液會流向運動著的肌肉和體表🧖🏿‍♀️，而消化器官則處於相對的貧血狀態。冷飲由於溫度較低🏠，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈，輕者會使食欲減退🏆，重者甚至會導致急性胃炎。 

4、運動後不宜立即沖涼

有人認為運動後立即沖涼水澡，不僅可以有效去除身體汙垢🫰，而且可以緩解疲勞，但是這樣的做法其實是不對的🙍🏿‍♀️。 

運動是人體的新陳代謝十分旺盛，體內熱量增加🏌🏽‍♂️，毛細血管大量擴張。如果運動後立即洗涼水澡，皮膚受到冷水的刺激🫸🏻，會使毛細血管驟然收縮✷，不利於體熱的散發，甚至還容易讓人生病，所以運動後最好不要立即沖涼🦿。 

（轉自 微信：大同鄂爾多斯概念店）