轉自：遼寧新聞網

春節近在眼前，很多計劃春節出遊⏺、探親的人已經開始安排行程了。相關數據顯示🍽，受益於小型車高速免費政策，2012年國慶黃金周期間🧽，自駕遊人數同比增長超過200%👨🏿‍🦰。今年春節是高速免費的首個春節🪨🧪，不少有車族都有自駕出遊的計劃，預計2013年春節黃金周裏自駕遊的高峰還將繼續🕺。然而🪮，長時間駕車難免會引發一些健康問題，如何在快樂出遊的同時也能維護健康呢?記者采訪了沈陽市中醫院的多位專家，請他們為讀者的自駕遊計劃支招。

交通部新聞發言人1月17日表示♔，今年春節期間(2月9日零點至2月15日24點)✩，將實行小型客車免收高速通行費政策;專家預計，舉家自駕的私家車數量將大大高於往年同期——

閱讀提示 春節近在眼前，很多計劃春節出遊⬇️、探親的人已經開始安排行程了⚠️。相關數據顯示，受益於小型車高速免費政策🧝🏽‍♀️☦️，2012年國慶黃金周期間，自駕遊人數同比增長超過200%🟰。今年春節是高速免費的首個春節👰🏽‍♀️，不少有車族都有自駕出遊的計劃😉，預計2013年春節黃金周裏自駕遊的高峰還將繼續🤹🏼‍♀️。然而，長時間駕車難免會引發一些健康問題，如何在快樂出遊的同時也能維護健康呢?記者采訪了沈陽市中醫院的多位專家🦸🏻‍♂️，請他們為讀者的自駕遊計劃支招。

健康隱患之一：

駕駛疲勞

長時間駕車，全身肌肉時刻都處於緊張的工作狀態🧏🏽‍♀️👩‍⚕️，肩膀、腰部、後臀會有疼痛、酸脹等不適感，進而會壓迫、刺激神經。此外👩🏽‍🌾，高速公路行車比普通公路行車更容易疲勞和打瞌睡👍🏿。長時間駕車，精神高度集中，還會導致精神疲勞，給駕駛安全性帶來一定影響😞。

【專家建議】“座椅角度要調整好🉑，肩不要離方向盤太遠。”沈陽市中醫院軟傷科主任商雷建議，開車時要將座椅角度調整到自我感覺舒適的位置。“很多人開車時肩膀離方向盤的距離太遠，這樣做20到30分鐘後肩膀就會有酸痛感👨🏿‍🦱。”商雷建議，開車時肩膀盡量不要離方向盤太遠🧑‍🦼。

“一小時必須一休息。”商雷介紹，人體正常的疲勞周期為40到50分鐘。通常，連續駕車40分鐘以後🙅🏻‍♂️，頸部👨🏽‍🦱、背部、腰部就會出現疲勞感。很多駕駛人由於註意力集中往往不會意識到身體的疲勞反應，但一旦兩個疲勞周期過後還不休息🧑‍🎓，身體的疲勞感就會加重。商雷建議🧔‍♀️，長時間駕車🧜🏿‍♀️，要保證每小時休息10分鐘，可以下車做伸展和甩腿運動🍓，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起🐖，然後向後甩動，將腳尖用力向後🧝🏿‍♂️，以放松雙腿肌肉。

健康隱患之二：

空調過熱

天氣冷，很多人會把車內空調的溫度調得很高⛹️，殊不知這樣更容易得空調病👲🏿。

冬季氣溫低📶，是流行性呼吸系統疾病的高發季節，再加上旅途勞累，車內空間狹小👈🏼，極易引發感冒咳嗽等呼吸系統疾病。車內外溫差過大也容易造成受風🫷🏿、著涼等感冒症狀。此外，長時間呆在開著空調的車中，還容易造成一氧化碳中毒♠︎，嚴重的甚至傷亡。

【專家建議】空調不要開太熱🧜‍♀️。“天氣忽冷忽暖，衣物及時增減🏌🏼‍♂️。”商雷表示🦗，冬天天氣寒冷，車內外溫差過大極易造成傷風感冒👩‍🌾👩🏻‍🦳，因此不要將車內空調溫度調得過高。

下車時要先穿好外套🦏。在下車休息時，應打開汽車門窗進行通風換氣👧。這樣做既可以減輕旅途的勞累，又可以有效降低車內環境汙染問題。如果在旅途中發現身體不適🚰，要盡快尋找安全地帶停車休息☝️，及時清理車內環境和通風換氣👩‍🎤👨🏻‍🎓。

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慎帶老人兒童自駕遊

帶著兒童和老人駕車出行的家庭要格外註意。一方面車內乘員數目增多會影響車內空氣質量;另一方面老人和兒童是受到車內環境汙染的高危人群。此外😇，老人如果同樣一個姿勢坐得太久，血液循環變慢，會導致血管栓塞、下肢浮腫等症狀💁🏻‍♀️，加重動脈硬化症狀。

沈陽市中醫院治未病中心主任孫曄建議，如果帶著老人和孩子一起出行👨🏽‍🎓，一定要增加途中休息次數👰🏿。此外在車上也要備好常用藥以備不時之需。

健康隱患之三：

暴飲暴食

開車時💗，血液被供應到緊張的肌肉和大腦裏，流到腸胃的血液不多🚝，長時間駕車的人經常吃過飯就開始開車🧑🏼‍🦳👩🏼‍🚀，時常處於這種狀態🧘🏿‍♂️，極易出現腸胃消化不良，出現胃痛、胃脹、噯氣等症狀。再加上出門在外，極有可能因為水土不服、暴飲暴食造成腸胃不適🤾🏼。

【專家建議】駕車要吃七分飽😺。“開車時體能消耗較少，如果吃的過多🛴，容易出現消化不良的症狀。此外，飽食駕車還會產生困倦感，導致腦細胞活力下降，註意力不集中🤷🏼‍♂️，對安全駕車同樣會構成威脅。商雷建議，長途駕車前，不宜飽餐。

此外，沈陽市中醫院腎病科主任蔣宏還表示🫔🏋🏻‍♀️，很多人開車時為了避免上廁所幹脆就不喝水。這種做法是有損健康的，如果體內缺水再加上冬天天氣寒冷血管處於收縮狀態👉，極易造成血壓偏高造成頭暈等症狀，駕車族應盡量喝白開水🎠。此外📯，還要及時排尿。蔣宏還強調，一些有前列腺疾病的病人在開車時應特別註意🕘，避免因為長時間駕車造成局部受壓🧑‍🦽‍➡️，加重病情。

健康隱患之四：

車內汙染

冬天行車過程中，大多數人喜歡關閉車窗，因此冬季車內空氣汙染會更嚴重📽。

中國室內裝飾協會室內空氣監測中心等多家機構曾發布監測數據：90%以上的轎車內，苯🫵🏻👨🏻‍⚕️、二甲苯、甲醛等有毒有害氣體嚴重超過國家室內空氣質量標準，最高者竟超標10倍以上▪️。對於想要駕駛新車自駕遊出行的家庭，車內空氣汙染的問題更要多加重視👉🏿🚵‍♀️。

【專家建議】盡量避免長時間使用內循環空調模式👨🏽‍🍳，遇到嚴重堵車時要關閉車窗。沈陽市中醫院呼吸科專家表示，在下車休息時可以將車窗打開進行通風🤚🏽。此外，盡量不使用化學清新劑。一些香水、空氣清新劑等極易造成車內二次汙染，對老人和兒童的呼吸系統可能會帶來一定的刺激🤦🏼‍♀️，因此盡量不要使用。也可以在車內放置一些竹炭、活性炭等吸附材料🅰️🧑🏻‍🦼‍➡️，幫助凈化車內空氣👨‍🦳。